Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

 Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri
Okunuyor Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

Birçok kişi dönem dönem iştahlarının fazla olmasından yakınır. Yüksek miktarda kalorili ürünlerin tüketilmesi başta fazla kilo alınmasına sebep olmakla birlikte sağlık açısından oldukça zararlıdır. Öğünlerde porsiyonlarını istemsizce de olsa büyütmüş olan kişiler bir şekilde daha küçük porsiyonlar ile doymanın yollarını aramaktadırlar. İnsanlar fazla besin tükettikçe midelerinin sindirme kapasitesi arttığı için her geçen gün daha fazla besin tüketebilmektedirler. Bu durum da engellemesi zor bir şekilde kilo almayı teşvik etmektedir. Yüksek porsiyonlar ile tüketimin engellenmesi için farklı yöntemler denenmektedir. Bunlardan biri de özellikle ara öğünlerde tok tutucu besinleri tüketerek midenin ana öğün sırasında olması gerekenden fazla besini kabul edememesini sağlamaktır.

Tok Tutucu Besinler

Esnek Reklam Alanı
 

Bazı besinler diğerlerine kıyasla sahip oldukları farklı içerikler sebebiyle daha uzun sindirim sürelerine sahiptir. Örneğin proteinlerin sindirimi daha uzun sürdüğü için protein bakımından zengin besinler insanlarda daha uzun süre tokluk sağlamaktadır. Buna ek olarak yüksek miktarda lif kaynağı olan besinler de hem daha küçük porsiyonlarla tokluk hissi yaratır, hem de daha uzun süre boyunca tok tutar. Buna ek olarak lif kaynağı besinlerin yağ oranının çok düşük olması bu besinleri kilo vermek isteyen kişiler için oldukça mantıklı bir seçenek haline getirmektedir. Ayrıca bu şekilde iştah kapatıcı besinlerin tüketilmesi sadece ana öğünlerdeki yemek porsiyonunu azaltmakla kalmayacak kişinin gereksiz yere tükettiği yüksek kalorili abur cuburların da tüketimini azaltacaktır.

İştah Kapatıcı Besinler

Birçok diyette ara öğün olarak elma tüketildiğini duymuşsunuzdur. Tercihe göre hem tek başına hem de başka meyvelerin kombinasyonu ile tüketilebilen elma tok tutucu özelliği sayesinde son derece mantıklı bir ara öğün seçeneğidir. Özellikle içinde bulunan pektin sayesinde kişilerde uzun süreli tokluk hissi yarattığı bilinmektedir.

Bunun dışında yulaf ezmesi de birçok diyette kullanılan hem sağlıklı hem de uzun süre tok tutma avantajını elinde tutan bir besindir. Bazı kişiler tarafından tadı eleştirilse de yüksek lif kaynağı olması sebebiyle uzun süre tok tuttuğu ve rahatça bir ara öğün yerine geçtiği bilinmektedir.

Bu sayede de hem ana öğünlerdeki porsiyonların küçültülmesine hem de gün içinde tüketilen gereksiz ve yüksek kalorili besinlerin tüketiminin azaltılmasına yardımcı olur. Buna ek olarak da içinde yüksek miktarda yeşillik olan salatalar tercih edilebilir. Salata diğer besinler kadar uzun süre tok tutmasa da düşük kalorili ve sağlıklı bir seçenek olarak hem ara öğün olarak hem de ana öğün yanında tercih edilebilir. 

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın

izmir escort siteleri sakarya escort bayan sitesi haberleri izle izmit escort bayan siteleri kayseri escort siteleri guzel buca escort rokettube porn videolari